現代都市人的五個小訣竅：活在當下、保持知覺、深呼吸、忠實於身體、 善用“結合”與“抽離”。（文/ 張華）
在某通訊公司上班的anna，常年加班，屬於那種忙的要飛起來的“瞎忙族”。她有時覺得自己就像一個陀螺一樣，不停地轉，即使下班回家了，身體躺在舒適的沙發或床上，但腦子裡還在轉，在想工作上的事兒，她唉聲嘆氣得說，有時候真的覺得好累，很希望自己全部身心都能停下來，休息一會，如何才能放下這一切呢？
不得不承認，當今很多都市人都有一種強迫性思維，每當下班的時候，自己的思想還一直不斷地在想工作的事情，過去發生的事情或未來的事情一直在頭腦中轉，無法活在當下。慢慢地，當身體認同了頭腦，就表現為壓力或負面情緒，緊張、焦慮、壓抑……
如何讓自己的生活節奏慢下來，停止思考那些“瑣事”？廣州葛吉夫催眠中心林建雄說，慢下來的秘訣就是———“靜心修行”,他總結出適合對於現代都市人的五個小訣竅：活在當下、保持知覺、深呼吸、忠實於身體、 善用“結合”與“抽離”。
活在當下。當你吃飯的時候，用心去品嘗每一樣食物的味道、欣賞每一樣食物的顏色和形態﹔當你走路的時候，用心去享受走路的樂趣、感覺身體的移動，打開感官與整個存在連結，沒有任何思想，沒有下一刻隻有此刻。你要成為當下的你，而不是過去和未來的你。
保持覺知。頭腦如電腦，只是一個工具，千萬不要把自己交給頭腦。請時刻感覺有一個“我”存在，不論走路、坐下，請把注意力放在腳板上，感覺一下“我”的存在。當我感得有情緒時，我知道這個情緒是我的，但我不等於這個情緒，我遠遠大於這個情緒。所以並非“我很煩”，而是“我現在有個煩的情緒正在流動”。深呼吸。無論走路、坐下、躺下，都可以深呼吸，感覺空氣從鼻孔緩慢吸進、吐出，吸氣時觀想把一股清涼的能量深深地吸到小腹，吐氣時感覺身心的放鬆和平靜，讓自己有更多的接受性。“心”煩意亂的時候，做這個簡單的呼吸練習就可以“氣定神閑”。忠實於你的身體。身體是潛意識的信使，遺憾的是多數人根本就不理會它。你可不可以做到“困了就睡、餓了就吃、累了就休息”？其實你可以的。記住：要成為你自己，先要成為你的身體！善用“結合”與“抽離”。當開心快樂、欣喜、好奇等正面情緒到的時候，讓自己全身心投入到那情緒當中，盡情開心。而當負面情緒，比如抱怨、恐懼、憤怒等來到的時候，不妨“跳出來”，讓自己彷佛站在山頭上，看著自己處在那個情緒當中，接納它、感受它，視它為另一個自我。其實，生活中的事情並沒有好壞之分，都是我們成長的契機。
來源： 《羊城晚報》
留言列表
