Mouji Lai 工作室

什麼是亢達里尼（Kundalini）瑜伽

Kundalini 亢達里尼 ：梵文意為『捲曲』，她是人體靈性的重要部份，是每個人與生俱來隱伏在中脈底部盆骨裡一塊三角形叫薦骨 ( 骶骨 ) 腔內捲曲成3圈半的能量。中文音譯為「軍荼利」、「昆達里尼」、「靈蛇」、「拙火」、「靈能」等。亦譯作靈量，取其是個靈性的能量之意。

靈量位於我們脊柱底部三角骨的位置，當人還是胚胎的時候，靈量便從頭頂進入，通過脊柱，潛藏在三角骨（現代醫學稱為的「薦骨」，薦骨（Sacrum）這個解剖學名詞，源自hieron ostoun 希臘文，意思為聖骨），捲曲成三圈半的形狀。靈量是個母性的力量，我們體內的靈量是外界萬物之母的力量的反映。這個母性力量一直養育著我們，照顧著我們。她知道我們的一切，到了適當的時機，在適當的條件下，靈量便會昇起，將我們連接到無所不在的整體能量去。這時我們便說那人得到了「自覺」。

拙火是生命能量所潛伏者，有人譯作拙火或軍荼利，它又稱為能量之蛇。在三脈的最低交會點，第一個脈輪之下﹝幾乎是同一點﹞有一巨大的能量，以順時針的方向捲曲３又1/2 圈，一個是誕生，一個是生活，一個是死，而還有一半是再生(因為尚未生，但必須生，所以是一半)。」頭咬著尾巴，古代的瑜伽行者稱它為KUN’D’ALINII，其意為能量之蛇，或稱為KULA KUN’D’ALINII，KULA 其意為脊椎底端，在大多數人身中拙火是睡著的，很多人甚至不知道它的存在，也不感覺到它的力量，所有靈修的目的，就是為喚醒這神性的宇宙能量，使之沿著中脈上昇，以達到頂輪，才能成為一個真正的覺人。瑜伽派別裏有一派就叫做KUN’D’ALINII 軍荼利瑜伽，就是專修此路。

體位法、食物、外在行為控制、內在行為控制、梵咒…等都可以幫助我們喚醒拙火。除此之外，在靈性的修持上道上，只有一位偉大的上師才能協助我們將拙火提升到最高點。

只有在『適當條件』下此沉睡的潛在能量才會被喚醒和提昇，並通過其上的五個輪穴，到達大腦頂部的神經叢，最後穿越頂輪和頭蓋骨，此時我們便接通了宇宙的能量，宇宙的能量可以在體內自由流通，使人達至『自覺』的境界，建立『三摩地瑜伽』狀態（即中國人所說『與天地同流』、『天人合一』的境界）。

同時，進入真正的靜坐，即無思慮但有知覺的入靜狀態 (Thoughtless awareness)，在這種境界中靜坐，我們只能覺知『當下此刻』，一切過去與將來的思想和憂慮都不復存在，大腦平靜下來，領略無可名狀的喜悅，從而獲得內在的平安、身心康泰。到那階段練習者的手掌會發展出一種新的知覺，能顯示相應能量系統的狀況；只須簡單的方法，即能作出相應的改善。

就像中國武術追求打通任督二脈一樣，瑜伽練習在身體上的目標是希望能讓潛藏在下腹腔的Kundalini(音譯「昆達里尼」或「亢達里尼」，藏傳佛教稱「拙火」)在被啟動後，順著中脈向上延伸到第六與第七脈輪，達到開發人類更大潛能、領悟更多宇宙智慧的目的。

因此，百家爭鳴，各吹各的號。瑜伽不同的派系用各自的方法試著要喚醒這股巨大的能量。

由Yogi Bhajan帶到西方傳播出去的昆達里尼瑜伽的練習法中，當然更專注在啟動、活化這股能量，在整體能量提升之際，達到身心靈平衡的目的。

倒底，這股能量升起時，是什麼感覺?在我們練習動作時，會覺得身體發熱，甚至流汗。仔細觀察，能量沿著中脈流動時，帶來的熱能，和我們做其他運動，甚至是延展式瑜伽流汗的方式非常不同。

一般來說，Kundalini能量升起時帶動的熱能，大多集中在背脊上，因此，即使是流汗，也大多分布在脊柱兩側。這和一般運動全屬全身性流汗或集中在上胸腔，非常不一樣。

也為了要興起這股由下而上延著中脈而行的能量，在Yogi Bhajan所教的昆達里尼瑜伽的練習，有非常多的脊椎動作，像是上半身來回地左右扭轉、前後來回運動脊椎等，除了活絡背脊、使背肌更結實有彈性、強化神經之外，有一個很重要的目的，就是要淨化及通暢從下腹腔到喉嚨的脈輪。

在脊椎熱了甚至流汗之後，體內的壓力或毒素開始釋放出來，比較敏感的會發現身體有微微的振動感。這就是Kundalini能量的流動感覺。在能量流通較為暢通之後，若是能接著靜坐，可以感受到不論身體或心理面都更能享受寧靜的片刻。

不過，這種能量興起的感受，因人而異。有的人可能幾分鐘的動作練習，就能感覺變化，但有的人在練習中只感覺到手、腳或某個區塊的麻、脹或微微的刺痛感，代表這些部位的沈積毒素或阻塞較多，需要一段時間的練習。

因此，Kundalini能量的啟動，說幽微可以很精微，但也不難分辨。因此，不是要「打通二脈」或「打開頂輪」才是有效的練習，只要感受脊椎變熱、更有彈性，就可以算是喚醒這股能量的一個指標。

也因此，從事其他的運動，只要仔細分辨，還是有一定的中脈或脈輪淨化的目的。不過，要檢驗定期的運動淨化身體的效益，有一個很好的辦法，就是靜坐。當一個人身體雜質和毒素少時，很容易就能進入到安靜、深沈的靜坐中心裡。這也是我們練習動作、呼吸或梵唱的主要目的，讓我們在身心靈各方面都能享受平靜喜悅的最大益處。

亢達里尼瑜珈非常適合現代的社會，因為它原本就是為了每天活耀忙碌於工作、學校與家庭等責任的人們所設計的，只要經過適當的指導與持續的練習，每個人都可以來做拙火瑜珈。在開始做拙火瑜珈時，我們所吟唱的咒『Adi Mantra』，讓我們與自我內在的老師、還有所有拙火瑜珈的導師們連結在一起，這個咒也可以保護我們的能量。當我們社會變得越來越依賴科技，這個世界也越來越與科技文化緊密連結，這種急遽增加的變化造成我們身體神經系統的龐大壓力。拙火瑜珈讓我們再度回歸到一個古老的系統與科學，幫助我們應付日益增加的 生活需求。這一門心靈內在的科學可以幫助你我面對種種變化帶來的壓力。唯有心靈，讓我們瞭解內在與外在的世界，也唯有鍛鍊心靈，才能帶領我們經歷生活中的變化。

亢達里尼瑜珈又被稱為自我覺察的瑜珈，覺察是一種將有限與無限接軌的方式。我們體內的潛在能量經常處於冬眠狀態，等待被喚醒，而拙火瑜珈讓我們可以經歷真正做自己的感覺。我們從書本上得來的智慧是非常有限的，唯有當我們真正經驗，書本上的智慧才會變成有用的知識，拙火 瑜珈將會讓我們體會到我們是『有靈性的個體在世間體驗人類的經歷』，而不是『人類的個體體驗靈性的經歷』；到時候我們將會經歷到無限的健康、愉悅與快樂，人們與生俱來的權利。

藉由kundalini Yoga，你能擁有健康的身體，並發展平衡的心靈，並以你的無限連接內在的智慧與豐沛的潛力。它將給你活力、健康以及與生俱來應有的幸福。它能讓你平靜堅強的面對現代化生活的挑戰並持續維持自有的光彩。