想像被藍色的氣球所包覆。藍色代表保護與寧靜，想像你整個人被包覆在藍色的氣球薄膜裡，它能阻絕生命能量被外界環境破壞或吸走。當你因為身處擁擠人群中而感到焦慮時，這種想像具有相當的抗壓效果。
畫一個圓來保護自己。方法很簡單，想像在地上畫了一個環繞著你的圓，然後再想像這個圓的四周升起了一道道透明、無形卻堅不可摧的牆，這個屏障可以完全的保護你，任何東西都碰不到你，也傷害不了你。
7-11呼吸法。這是一種非常簡單的紓壓方法，常用來解決情緒緊張所造成的呼吸急促。你要緩慢而穩定地吸氣，同時從一數到七，然後再慢慢地吐氣，從一數到十一。持續用這樣的韻律吸氣與吐氣，直到你的呼吸變得順暢、緊繃的情緒獲得舒緩，如此一來，緊張的感覺自然就會漸漸消失。
把頭靠在枕頭上。這個方法可以用來釋放憤怒與緊張。你可以想像這個枕頭是一個海面，它會像吸水紙般吸走心中所有的緊張和挫折，最後蒸發消失。
